わざと残業する人にイライラ！迷惑行為の原因と５つの回避策【実体験】

「またアイツ、わざと残業してる……」

あなたの会社にも、ダラダラ仕事を引き延ばして残業代を稼ぐ人がいませんか？

本当は定時で帰れるはずなのに、そんな人のせいで「帰りづらい空気」になって帰れない……。

もしこの状況が続いてしまうと

このような人に巻き込まれて、帰れるはずの時間に帰れなくなるのは、はっきり言って「時間の浪費」です。

「早く帰りたいのに帰れない……」そんなストレス、もう限界ですよね。

この記事では、わざと残業する人に巻き込まれず、スムーズに定時で帰る5つの回避策を紹介します。

まずはこの記事を最後まで読んでみて、あなたに合った方法から1つだけでも試してみてください！

わざと残業する人の特徴とは？ 迷惑な働き方をする人の共通点

職場には「なぜか毎日残業している人」が必ずと言っていいほど存在します。

中には本当に忙しくて残っている人もいますが、実はわざと残業している人も一定数存在するのが現実です。

「頑張っているアピール」
「残業代目当て」
「上司への忠誠心」
と理由はさまざま。

彼らの行動パターンを知っておくことで、巻き込まれずに済む方法が見えてきます。

なぜ彼らは残業をするのか？

わざと残業する人には、いくつかの共通した心理と動機があります。

単なる「仕事が終わらないから」ではなく、意図的に残業を選んでいる場合が多いのです。

動機	具体的な行動例	周囲への影響
残業代を稼ぎたい	わざと仕事のペースを遅くする / 定時後に仕事を始める	他の人の業務効率を下げる / 会社のコスト増大
上司へのアピール	残業をして「頑張ってます」とアピール	「残業しない＝やる気がない」と思われる風潮が生まれる
仕事が遅い自覚がない	そもそも効率を考えずダラダラ作業	チーム全体の生産性が下がる
みんなが残業してるから	「帰るのは気まずい」と無駄に残る	定時退社がしにくい環境ができる

「仕事が終わらない」ではなく、「残業すること自体が目的」になっている人が多いです。

会社に巣食う「残業常習犯」のタイプ3選

空気を乱すだけじゃない、あなたの働き方にも悪影響を与える「残業常習犯」。

あなたの職場にいるかチェックしてみましょう。

①残業代目当ての「ダラダラ残業マン」

このタイプはとても多く見かけてきました。

今では「生活残業」とも呼ばれているようですね。

• 定時になると急に仕事を始める（もう帰れるのに？）
• 作業スピードをあえて落とす（昼間はサボって、残業時間に仕事を回す）
• 休憩時間を長く取り、わざと終業時間を超える

【対策】
仕事の進捗を細かく報告し、昼間の遅れを指摘できる環境を作る
「時間内で終わらせる人」が評価される仕組みを会社に提案する

②上司にアピールする「俺、頑張ってますマン」

定時間内に、業務を終わらせるのが評価されることを知らない人……。

• 残業していること自体を上司に見せつける
• 「俺、こんなに頑張ってるんですよ」と頻繁にアピール
• 実は効率が悪く、定時内で終わる仕事をわざと長引かせる

【対策】
「頑張っている人」ではなく「成果を出している人」が評価される文化を作る
無駄な残業をしなくても評価されるよう、上司にデータを示して説明する

③みんなを巻き込む「お前も残れよマン」

このタイプは過去に数人いましたが、なかなか辛かった……。

• 「俺も残業するから、お前も残れよ」と同調圧力をかけてくる
• 「早く帰るなんてずるい」という雰囲気を作る
• 「帰るの？」と毎回言ってくるプレッシャー型

【対策】
「仕事が終わったら帰るのが当たり前」の文化を作る
「先に帰るのはおかしくない」という空気を職場に浸透させる
上司と相談して、無駄な残業を減らす取り組みをする

「残業せずに帰る人」と「巻き込まれる人」の違い

同じ職場でも、「残業しない人」と「巻き込まれる人」には大きな違いがあります。

タイプ	残業せずに帰る人	巻き込まれる人
仕事の進め方	計画的に仕事を終わらせる	なんとなく作業を進める
人間関係	周囲に流されず行動	「みんな残業してるから」と流される
上司との関係	仕事の成果を適切にアピール	「残業＝頑張っている」と思われがち
メンタル	「仕事は仕事、プライベートは大事」	「帰るのが申し訳ない」と思う

「仕事が終われば帰る」スタンスを持つことで、残業の呪縛から解放されます。

「わざと残業」がなくならない理由とは？なぜ会社は放置するのか？

「残業＝当たり前」という文化が根付いていることが多いです。

なぜ無駄な残業がなくならないのか？その原因を深掘りしていきます。

なぜ会社は「無駄な残業」を放置するのか？

会社が「わざと残業する人」を放置してしまう理由はいくつかあります。

理由	具体的な状況	結果
人手不足で残業が前提になっている	そもそも人員が足りず、定時で終わる仕事量ではない	「残業しない人＝協力しない人」という風潮が生まれる
上司が「残業＝頑張っている」と評価する	残業している人を「やる気がある」と勘違い	効率よく仕事を終わらせる人が評価されにくい
会社のコスト管理が甘い	残業代を支払うことに対して、あまり問題視していない	残業が常態化し、働く側も意識しなくなる
「長く働く＝美徳」という古い価値観	ベテラン社員が「昔は残業が当たり前だった」と言う	「帰るのは甘え」みたいな空気ができる

「わざと残業する人」だけが悪いのではなく、会社側の問題も大きい！

同僚が「わざと残業」に甘えてしまう理由

個人の意識の問題もありますが、「みんなやってるから」と流される人も多いのが現実。

①残業代を稼ぎたい

• 残業が収入の一部になっている
• 「基本給が安いから、残業しないと生活が苦しい」

②みんなが残業してるから「帰るのが気まずい」

• 「自分だけ先に帰るのは申し訳ない」と感じる
• 上司や同僚の目を気にして、ダラダラ残る

③会社が「定時で帰れ」と言わないから

• 「暗黙の了解」で、誰も定時退社を口に出せない
• 仕事が終わっても「他に手伝えることない？」と聞かされる

「残業＝当然」という空気ができてしまうと、誰も逆らえなくなる！

無駄な残業を減らすためにできること

「わざと残業する人」をなくすには、会社全体の意識を変える必要があります。

会社の評価基準を変える提案をする

• 「成果で評価される仕組み」を導入する
• 「長く働いた人」ではなく「効率よく成果を出した人」を評価するルールを作る

上司に「仕事の効率化」を提案する

• 「この作業を改善すれば、残業が減る」とデータで示す
• 「定時で帰る＝悪いことではない」と意識を変えてもらう

そもそも残業が少ない会社に転職する

「自分が変わる」か「職場を変える」か、どちらかが必要！

わざと残業する人に巻き込まれない5つの回避策 〜ストレスなく帰る方法〜

これまで見てきたわざと残業する人。

帰れない空気を壊せるのは、あなたの行動次第です。

私も以前は「空気を読んで残る」ことが当たり前だと思い込んでいました。

しかしちょっとした工夫で今は定時ですっきり退社が実現できています！

私が実際に試して効果があった5つの回避策を紹介します。

今日からできる「巻き込まれ回避術」を、順を追って見ていきましょう！

定時退社の意志を伝える「一言フレーズ」を用意しておく

「お先に失礼します」だけでは、帰りにくい空気は変わりません。

なぜなら、日本の職場ではみんなで一緒に働くことが無言のルールになっていますよね……。

そこで有効なのが、「理由付きの一言フレーズ」です。

シチュエーション	使えるフレーズ例
家庭の事情	「今日は子どもの迎えがあるので、上がります」
健康管理	「最近睡眠を見直していて、早めに帰ってます」
予定がある	「このあと予約してるので、先に失礼しますね」
仕事上の工夫	「午前中に集中してやってるので、今日は定時で大丈夫です」

ポイントは「プライベートな理由」を交えること。

人は他人の「事情」には強く踏み込めません。

角を立てず、スムーズに抜け出せる一言をあらかじめ用意しておきましょう。

「午前集中型」に切り替え、午後の残業リスクを回避する

「帰れない人」の多くは、仕事のリズムを自分でコントロールできていません。

残業常習者に引きずられる前に、午前中のゴールデンタイムを最大限活かす働き方に変えてみましょう。

朝の3時間を制する者が、定時退社を制す。

「残ってでもやらなきゃ」がなくなれば、巻き込まれる余地もなくなります。

時間帯	すべき仕事の例
9:00〜12:00	重要タスク、提案資料の作成、思考力を要する業務
13:00〜15:00	メール返信、打ち合わせ、報告作業
15:00〜17:00	軽い作業、明日の準備、引き継ぎ連絡

「同調圧力」に負けないメンタルと価値観を持つ

あなたが残業する本当の理由は、「仕事」ではなく、帰りにくい空気ではありませんか？

これはいわゆる同調圧力の罠です。

「みんながいるから自分も」では、いつまでも帰れません。

残業常連者とは「心理的な距離」を取る工夫をする

職場には必ずと言っていいほど、「帰らない星人」がいます。

このような人に巻き込まれないようにするには、物理的にも心理的にも「うまく距離をとる」ことが大切です。

NG行動	理由
帰る人を見送る	残業する側と仲間意識が生まれる
手伝いを申し出る	巻き込まれ癖がつく
ダラダラ残る	「この人も残業仲間」と認識される

自分の時間を守るために、「線を引く」意識が必要です。

「定時で帰るキャラ」を職場に定着させる

最後のポイントは、「私は定時で帰る人間です」と職場に理解させること。

実はこれが、最強の巻き込まれ対策になります。

具体的な実践ステップは以下。

1. 1ヶ月、定時退社を貫いてみる
2. 必要な理由は一貫して伝える（家・資格・健康など）
3. たまに手伝っても、軸はブレさせない

「働き方改革」は自分から始めるもの。

誰かが変えてくれるのを待っていても、環境は変わりません。

まとめ：ムダな残業から解放されよう！

「わざと残業する人」は、どの会社にも必ずと言っていいほど存在します。

しかし、「仕方ない」と諦めてしまうと、あなたの貴重な時間がどんどん削られてしまうことに。

なので「残業を避けるための行動」を自分から起こすことが重要です！

しかし、職場全体の空気が「残業するのが当たり前」になっている場合、個人の努力では限界があります。

その場合は、「残業が少ない会社」に転職することも考えましょう。

「定時で帰るのが当たり前の環境」を選ぶことも、長く働く上で大切な選択肢の一つ！

あなたの時間は、他の誰でもないあなたのものです！

無駄な残業に巻き込まれないことで、家族との時間や趣味の時間を確保でき、人生の充実度が大きく変わります。

今の働き方を見直し、「わざと残業する人」に振り回されない選択を！